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jp钢管舞老师讲到：热身是演出过程中的重要组成部分。虽然我们都明白热身的重要性，但是大多数人都不知道如何进行有效的热身。
钢管舞演员一般会在演出开始前一个小时或更长时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟（根据室温，服装等稍有不同）内处于“温暖”的状态。因此，在表演开始之前需要重复热身动作。在运动界，我们将热身分为三类：被动的，常规性，具体特定的热身。
被动热身：
钢管舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹ben-gayyao膏、万金油yao膏也是一种很好的被动热身方法。
虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
常规性热身：
在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被钢管舞者忽视的。
5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助钢管舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。钢管舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
tb秀就是桌面秀（table秀），泛指借助各种道具来完成舞蹈动作的舞蹈。常用的道具有桌子、椅子、帽子、拐杖、扇子等。tb秀可以婀娜多姿、优美绝伦，也可以热情奔放，动感十足。tb秀有为妖嫚多姿，风情万种，是融合欧美惊艳风格的一种性感舞蹈。本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为tb秀的道具。
钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是集多种艺术于一体的运动，钢管正在迅速的发展，每年全球有近百万人投入练xi钢管舞，而且每年都会中国钢管舞锦标赛和世界钢管舞锦标赛，预测它未来极有可能成为奥运会项目。
ds领舞是一种职业，多于酒吧等娱.乐场所，并非是一种舞蹈。ds领舞运用自己的舞蹈功底和所长在音乐的配合下跳出可以活跃气氛的舞姿， ds的舞蹈也是一种即兴发挥，随音乐和需要而走。所以ds领舞的流行及发展是不断更新的。 领舞在社会中运用性比较强，要求动作和适应性也要强 这也适合娱.乐场所的需要。因为人们的意识及欣赏水平在提升，所以娱.乐方面也不短在改善。
jp舞蹈之所以专业并且在中国发展迅速，是因为所有教练都具有多年演出经验与优.秀教学水平，中心的教学顾问会不定期与学员交流舞蹈创新，有助于学员开阔视野、提高艺术修养。在真实舞台表演环境中，学员将理论知识与实践结合起来，能很快地掌握应用；有实地演出贯穿始终，学员能清楚并熟悉，能自己领悟和创编舞蹈的表演能力；优.秀的学员毕业后可以首.选进入jp舞蹈演出或教练团队，参与公司和各大传媒机构电视综艺节目的表演项目，给自己的职业舞蹈生涯提供一个国际化的起点。
增强免疫功能：研究显示，在观看发现人在找进步自己的气质前后分别测试血液，结果发现在看后的免疫系统相称活跃，血液中抗体含量和白细胞（这两者是人体杀死有害物质最有效的武器）的数目都较原来显著增多。此外，放松的开心一下还会增加唾液中的抗体。让身体的第1道防线更稳固。
增强肺功能：钢管舞令呼吸系统更顺畅，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。
促进消化：跳钢管舞时摆跨 扭腰 轮胸 肩膀会耸动、胸膛摇晃、横隔膜震荡，隔肌上下运动量会因此而增大，使内脏得到推拿，所以对消化系统会大有裨益。而且还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。
放松肌肉：人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来。
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被动热身：
钢管舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹ben-gayyao膏、万金油yao膏也是一种很好的被动热身方法。
虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
常规性热身：
在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被钢管舞者忽视的。
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增强肺功能：钢管舞令呼吸系统更顺畅，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。
促进消化：跳钢管舞时摆跨 扭腰 轮胸 肩膀会耸动、胸膛摇晃、横隔膜震荡，隔肌上下运动量会因此而增大，使内脏得到推拿，所以对消化系统会大有裨益。而且还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。
放松肌肉：人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来。
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