爱馨源产后恢复王老师哺乳期食谱
一、哺育期宜吃1.补血的食物，比如麻油鸡。
2.富含维生素的食物。
3.食物新鲜的蔬菜水果。
4.催奶食物：比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
二、哺乳期忌吃
1.过于油腻的食物。
2.辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露。
3.性质寒凉食物：茴香、韭菜、鱿鱼。
4.具有回奶作用的食物：生蒜、胡椒、兔肉。
三、哺乳期精选食谱
推荐食谱一：虫草花猪蹄汤
推荐食谱二：豆腐鲫鱼汤
推荐食谱三：三鲜冬瓜汤
推荐食谱四：生鱼红枣汤
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3.食物新鲜的蔬菜水果。
4.催奶食物：比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
二、哺乳期忌吃
1.过于油腻的食物。
2.辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露。
3.性质寒凉食物：茴香、韭菜、鱿鱼。
4.具有回奶作用的食物：生蒜、胡椒、兔肉。
三、哺乳期精选食谱
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