陈小旺教您陈氏太极拳教学站桩应该是怎么练


太极拳是一种很好的健身方式,一直以来都是颇为的受到人们的喜欢和青睐,尤其是它在养生方面的价值更是无法估量,所以一直以来都是颇1为的受到人们的关注,如果你也比较感兴趣的话,那么建议还是好来进行练一下,我相信一定不会让你失望的。
下面就是给大家介绍的一些关于太极拳的练法,太极拳大师陈小旺先生来给大家演示一下关于太极拳的站桩方式应该怎么来进行练,下面就来配合着视频和文章一起走进太极拳的世界吧。
心静体松
所谓“心静”,就是在练太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到大限度的放松状态。
圆活连贯
“心静体松”是对太极拳练的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。
虚实分明
要做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说,下肢以主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透,还需在意识指导下变化灵活。
呼吸自然
太极拳练的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法,不论采用哪一种,都应自然、匀细,徐徐吞吐,要与动作自然配合。初学者采用自神然呼吸。
24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳,它动作简练,浓缩了传统太极拳的精华,老少皆宜,实在是居家晨练之必备佳品!
太极拳是我国的国粹,可以说是一种精华,流传了这么多年,一直经久不衰,就足以看出它的功效,如果你也比较感兴趣的话,不妨经常练一下,可以达到延年益寿的效果。
太极拳是我国的国粹,可以说是一种精神。
上面就是给大家介绍的一些关于太极拳的练法,如果有比较感兴趣的,可以来试着一下,太极拳在养生方面的功效自然是不用多说的,一定会你受益匪浅的

深圳大旺太极拳文化产业有限公司
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