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俯卧撑架 用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。卧推架卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。
心血管运动试验：心功指数的测试。运动方式：30秒30次起蹲(1次/1秒)。心功指数=(p1 2 p3-200)/ 10 。其中 p1：为安静时的脉搏，p2：为运动后即刻15秒脉搏×4，p3：为运动后一分钟后15秒脉搏×4。评价：该指数越小，说明心血管功能越好。
9、素质指标
通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
、涵濡；浸润。
唐朝 柳宗元《为长安等县耆寿乞奏复尊号状》：“某等伏以生长明时，游泳皇泽，鼓腹且知於帝力，食毛敢忘於君恩。”清 王棻《与友人书》：“ 杜甫氏知其然也，故其为诗也，导源於《风》《雅》，游泳乎《离骚》，浸乎汉魏，泛滥於六朝，而以己之为海焉。”
4、体育运动项目之一。人在水中用各种不同的姿势划水前进。
陶行知《学生自治问题之研究》：“譬如游泳要在水里游，学游泳就须在水里学。” 杨沫《青春之歌》第一部第四章：“有时，道静也顺着海边走下去，而且不止一次地又走到了海滨的游泳地方。”
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9、素质指标
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唐朝 柳宗元《为长安等县耆寿乞奏复尊号状》：“某等伏以生长明时，游泳皇泽，鼓腹且知於帝力，食毛敢忘於君恩。”清 王棻《与友人书》：“ 杜甫氏知其然也，故其为诗也，导源於《风》《雅》，游泳乎《离骚》，浸乎汉魏，泛滥於六朝，而以己之为海焉。”
4、体育运动项目之一。人在水中用各种不同的姿势划水前进。
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