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龙华月子护理公司，竭诚为您服务！10大产后饮食原则1.平衡膳食这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。2.多喝开水多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。
因此在产后，一定要多增加水分的摄取。3.增加生菜、水果的摄取生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素c、维生素p等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠chang。这对想的人是很有好处的。5.口味要尽量清淡虽然生菜沙拉、水煮青菜是者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聪明的瘦sou身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
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