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jp钢管舞老师讲到：热身是演出过程中的重要组成部分。虽然我们都明白热身的重要性，但是大多数人都不知道如何进行有效的热身。
钢管舞演员一般会在演出开始前一个小时或更长时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟（根据室温，服装等稍有不同）内处于“温暖”的状态。因此，在表演开始之前需要重复热身动作。在运动界，我们将热身分为三类：被动的，常规性，具体特定的热身。
被动热身：
钢管舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹ben-gayyao膏、万金油yao膏也是一种很好的被动热身方法。
虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
常规性热身：
在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被钢管舞者忽视的。
5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助钢管舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。钢管舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
年纪大可以学舞蹈吗？
很多朋友认为，往舞蹈方向发展，需要从小学起，或者是自己很有天赋、自身韧带好，才能学好舞蹈。西乡jp舞蹈想告诉朋友们，只要你真心热爱舞蹈，这些问题都无法成为你跳舞的绊脚石。所以喜爱舞蹈的朋友们不要再犹豫年纪大、没天赋，没基础，只要你肯迈出梦想的第1步，剩下的99步，西乡jp舞蹈帮你完成！
西乡jp舞蹈培训基地,体育舞蹈协会认可机构。指定的舞蹈教练培训基地。
开设课程：钢管舞、爵士舞、街舞、hiphop、雷鬼、酒吧领舞、tb秀、吊环、民族舞、中国舞、古典舞、形体芭蕾等课程。
西乡jp舞蹈培训学校一直秉承：诚信i办学、品质教学、科学管理，优良服务的原则，在业内享有很高的声誉。
上好每一堂课，是我们的承诺；教会每位学员，是我们的责任。
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爵士舞如何练xi力量
在爵士舞成为主流舞蹈的今天，想要学会力量型爵士舞，就要先把力量做到位。总的来说力量型爵士舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。那么，爵士舞如何练xi力量呢？
1、想要锻炼手臂力量，可以多做俯卧撑。
这里所说的俯卧撑，不是我们体育课上的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑，练xi的时候把手肘贴身，身体跟腋窝夹起来，这样才能全部练到手臂力量。最初的时候，只要做到自己的极限即可，以后再慢慢往上加。提高的话，可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手，这对练xi爆发很有效果。
2、想要练xi腰部力量，可以多做仰卧起坐。
练xi的时候，躺在地上靠自身的力量起来，不要压着腿练xi，这样效果会更好。练xi仰卧起坐你会发现，这比俯卧撑简单的多，数量可以比俯卧撑翻倍来做。提升的话，可以手和脚一起来，并在起来之后接触，有些人刚开始做几个都有点困难，坚持下去就好了。
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练xi与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
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1、想要锻炼手臂力量，可以多做俯卧撑。
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