天天说爱自己，你真的会爱吗？| 爱自己的5种方法，为自己收藏
20190707 人生四问-第37篇 37/365 成都-小暑，蝉躁，阴天，夜雨。
“我是谁？”“我是我的武器，60万亿个细胞。”
前言：爱，不是你有多爱，而是你有多懂爱。
我们听过很多道理，做过很多尝试，却始终没有与自己和解。
我们渴望爱、想要爱，着急证明爱得有多真、有多深，却忽视了最重要的部分，我们会爱吗？懂爱吗？
今天这篇文章讲清「懂的爱」及「爱自己的5个方法」。
爱自己！
1. 你知道「自己」是谁吗？1.1如果我们不知道自己是谁，不知道自己是什么，那么，我们爱的是什么？是恐惧？恐惧没有钱，恐惧没人爱，恐惧变老……
是逃避？逃避无聊，逃避孤独，逃避空虚……
不知道自己是谁的人，所有行动不是源于爱自发自动，而是源于负面情绪的鞭笞。
我们行动，却像是被「什么东西」“逼迫着”。
1.2如果我们真的爱自己，就要知道，“我是谁？”我要了解自己，遵循“她”的意愿，为她而行动。我的行动是根据「我」所处的环境、现状、规律，选择的！我让自己在“有限的选择范围内”行使“最大的人生选择权”，这就是的爱。所以我说：【追问“我是谁？”的人，不是蠢，可能恰恰相反】，回答我是谁，是为了更好的找到爱自己的方法。
1.3那“我是谁？”“我”的现状、环境和规律是什么呢？新华字典说，“我”从戈，表兵器。我，就是我的武器，是我实践、体验这一生的载体。人活90古来稀，人生一世也就三万多天（希望科技快速发展，大家可以长生不老）。我是谁？有了答案，我是——我的身体、感性、理性的合集，在人世间三万天里与自己、他人、社会产生的各种联系和影响。
以上，简单总结为：我是我的身体、感性、理性、社交和三万天。
爱自己，就是：
保护好身体；与自己的感性和解，处理好潜意识、情绪、情感；运用自己的理性，积累必备的知识、强大精神；去与这个世界的他人相处，建立能够滋养自己的亲密关系；去与社会相处，去产生价值拿回回报；在这三万天里，解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难，承担结果，尽力靠近去体验自己想要过的一生。
2.爱自己，第一件事：了解、保护好我的身体。2.1我是我的身体，60万个细胞！我是我的身体——【“我是谁？”从一个我到60万亿个我】。
我是大约60万亿个细胞，这些细胞们，有些每一天更新换代、有些能伴随我一生，具体更新速度，可以回顾这篇文章【人体细胞7年全部更新？伪知识点要人命】。有他们的陪伴，你永远不必再孤单：【你可以不孤独，一分钟战胜孤独小技巧】。
他们为了我的存在与病毒战斗了30亿年，一个人要活成一支队伍：【推荐两部纪录片，据说有《星球大战》的感觉(豆瓣均分9.25)】。他们组成的细胞和器官，需要营养和休息，所以需要我按时吃饭和睡觉。不吃饭，脑子开始吃自己【不吃饭，真的会让你变蠢】；不睡觉，7天就可能丧命【不睡觉危害有多大？90%的人还不知道真相】。
2.2身体每个部分都其神奇的功能，却也有自己的软肋，需要你保护。2.2.1.大脑的可塑性，即使是成年后也一直存在。这给每一个想要获得更好生活、想要活得“更快乐一些”的人以希望：【“成年后大脑就停止发育？”了解自己，从了解大脑开始】。
2.2.2.头发不仅仅是颜值担当，还是大脑的保护伞。并且，一夜白发竟然在现实中真有。【“一夜白头”竟有科学依据！了解自己，从了解头发开始】
2.2.3.眼耳口鼻，视听味嗅觉，藏着许多增加幸福的方法。【眼睛像素5.6亿？眼睛教会我的幸福技能】、【用好耳朵，提升幸福感】、【善用鼻子，1分钟提高幸福感】、【美食能提高幸福感？舌头说，是！是！是！身体说，那可未必】、【你是我的铠甲，痛起来却连鸡翅都啃不动 | 认识自己之牙齿】。
2.2.4.颈椎不喜欢低着，真的不要再低头了。【还在低头？***会掉，头可能也会！| 人人都须知道的颈椎常识】、【人体是否存在标准体态，利于身心喜悦的那种】
2.2.5.上肢，藏着人类创造幸福的关键。【“动手”是获得幸福的第一步】
2.2.6.胸不大也没关系，但不能揉。【胸越大越自信，越自信就越幸福，所以，大胸=幸福？】
2.2.7.胸口正中，关照情绪的关键。【“胸口正中”，解开所有情绪的锁】
2.2.8.内脏决定安好和天晴：【手压心脏，可能会做噩梦！内脏与情绪关系密切】。
2.2.9.心情不好，可能会腰背痛：【心理因素（开心幸福与否），也会影响腰背舒适？】
2.2.10.你过得好不好，看肚子都知道：【你过得好不好，看肚子就知道】
2.2.11.臀部事关智商：【关于「臀部」的6个冷知识 | 臀部事关智商，你敢信？】
2.2.12.生殖系统，藏着幸福的秘密：【身体追求“性福”，基因追求繁衍 | 人类的幸福到底是什么？】
2.2.13.抖腿有益身心健康：【抖腿不雅，但能缓解心理压力】
2.2.14.呼吸不对，膝盖也会受伤：【不跑步比跑步更伤膝盖 | 了解自己之“比女人还容易受伤的膝盖”】
2.2.15.小腿粗可保命，【小腿粗的人有福了！你比小腿细的人远离一些风险｜了解自己之小腿】
2.2.16.脚底暗藏玄机，【脚能呼吸？庄子他老人家是不是搞错了｜了解自己之「能呼吸的脚」】
2.2.17.皮肤是身体的以上所有的守护神，该由你来守护它，【终其一生，它都守护着你，你却不知】
3.爱自己（身体）的5个方法，5*5法：每年5月25号是是全国大学生心理健康日，525是我爱我的谐音。
所以，根据身体的规律，会有助于身体健康、情绪舒缓、理性回归的方法，总结出5个5分钟的极简方法，简便实用好操作，简称「55法则」：
3.1法则一：冥想，哄好潜意识，锻炼大脑，每天5分钟就够！【每天5分钟，锻炼大脑、提升幸福感】
3.2法则二：腹式呼吸，安抚情绪，放松减压都靠她。【每天5分钟，用历史悠久的方法，营造好身体、好心情】
3.3法则三：太极，当你需要的时候，你要记得这里有。【人人都能学会的「5分钟太极拳」你值得拥有】
3.4法则四：瑜伽，不限时间地点随时可练的瑜伽，才是好瑜伽。【随时随地能练的「5分钟极简瑜伽」，你值得拥有】
3.5法则五：肌肉放松，上一天课、一天班，靠她分分钟让你减压、放松。【只需5分钟，缓解一整天的疲劳和压力】
4. 利用「躯体感知」，与自己建立更稳固紧密的关系4.1.什么是躯体感知你有没有注意到，即使不摸手，我们也能感受到手「在那里」。
无时无刻的地球重力、大气压力以及每一次心脏往脚上泵一次血，都会让躯体压力产生变化，让躯体产生细微的感知。
只不过我们习惯成自然、熟视而无睹。
我们太忙了，忙着追求目标和梦想、忙着赚钱、忙着站到更高让他人看见、忙着希望别人爱自己……到头来，越过山丘，却发现无人等候。
而我想要告诉你的，想要给你的，就是：越过山丘，一回头，才发现有一人一直在等候、一直在陪伴——那个人是你自己。你自己一直陪伴着你、等候着你，让你看到，他在、一直都在。
陪着你南来北往，人群中穿梭，深夜里徘徊。
他一直都在，只是你熟视无睹。
4.2.躯体感知怎么用你试着看看他——睡前躺在床上，闭上眼睛，去看到你/他的头，谢谢他思考了一天；谢谢头发为你遮了好多灰尘；谢谢脖子、肩膀、手臂、背、腰、胸、肚子、心脏胃肝胆内脏、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚掌。
从头顶到脚底，从右指尖到左指尖，感受到他的存在。谢谢他，今天的陪伴和努力。谢谢自己，今天为自己想要的人生，为自己的生存、生活做的努力。
从前，我也听越过山丘，人生只有一生似乎也是悲凉。我们每一个人都是一座又一座的孤岛，我们渴望联结又互相误会，我们渴望相守却不得不面对分离。
人注定孤独。
但，有天发现孤独中依然有陪伴，孤岛也是孤岛自己的见证。我看得见我，我理解我，我懂得我。我带着我，去走我们必然想要去体验的路，沿途风景，我们一起见证；沿途告别，我们一起挥泪，去迎接新的相逢。
人，注定是孤独不了的，高兴得哭了。
5.结语：真到了山穷水复疑无路的境地，遇到落得个白茫茫大地真干的境况，一无所有时你也要记得，你还有你的武器——你自己。天地之间，你在，三万天还在，尽管去理顺自己的感性、丰富自己的知识与精神结构、去发展和经营些亲密关系、社会价值。
人的幸福的确是拥有的越多越幸福，但受外部条件制约的幸福，怎么能够称之为人的幸福。人之所以为人，因为有人的灵魂、精神和认知，我们的幸福只要是内在的体验——一种自动性、积极性、选择性。
很多心理研究表明，财富增长到一定程度，就与幸福无关了，再增长也不会变得更幸福。幸福取决于你如何看待自己、他人和世界。这个我们以后再慢慢聊。
今天，你爱自己了吗？
ps:由于篇幅有限，此文详述第一点了解和保护身体，关于2-6点的内容就不先剧透了，都将逐渐在接下来的「人生四问」系列的文章中聊到，欢迎关注。
”
爱自己，就是：
保护好身体；与自己的感性和解，处理好潜意识、情绪、情感；运用自己的理性，积累必备的知识、强大精神；去与这个世界的他人相处，建立能够滋养自己的亲密关系；去与社会相处，去产生价值拿回回报；在这三万天里，解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难，承担结果，尽力靠近去体验自己想要过的一生。”
此文是甜菜君关于[人生四问]第37篇文章。
[人生四问]系列，回答“我是谁？”“我来自哪里？”“我将去何处？”“如何度过当下？”，探索如何让当下更幸福的方法。
今天这篇文章是第一问，“我是谁？我是身体、感性、理性、社交和三万天。”我是我的身体的总结篇。
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【甜菜君】研究幸福|一切为了过好此生。
学应用心理学，有三级心理咨询师证，现在主业：研究幸福。
题图来自互联网 ，基于 cc0 协议
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“我是谁？”“我是我的武器，60万亿个细胞。”
前言：爱，不是你有多爱，而是你有多懂爱。
我们听过很多道理，做过很多尝试，却始终没有与自己和解。
我们渴望爱、想要爱，着急证明爱得有多真、有多深，却忽视了最重要的部分，我们会爱吗？懂爱吗？
今天这篇文章讲清「懂的爱」及「爱自己的5个方法」。
爱自己！
1. 你知道「自己」是谁吗？1.1如果我们不知道自己是谁，不知道自己是什么，那么，我们爱的是什么？是恐惧？恐惧没有钱，恐惧没人爱，恐惧变老……
是逃避？逃避无聊，逃避孤独，逃避空虚……
不知道自己是谁的人，所有行动不是源于爱自发自动，而是源于负面情绪的鞭笞。
我们行动，却像是被「什么东西」“逼迫着”。
1.2如果我们真的爱自己，就要知道，“我是谁？”我要了解自己，遵循“她”的意愿，为她而行动。我的行动是根据「我」所处的环境、现状、规律，选择的！我让自己在“有限的选择范围内”行使“最大的人生选择权”，这就是的爱。所以我说：【追问“我是谁？”的人，不是蠢，可能恰恰相反】，回答我是谁，是为了更好的找到爱自己的方法。
1.3那“我是谁？”“我”的现状、环境和规律是什么呢？新华字典说，“我”从戈，表兵器。我，就是我的武器，是我实践、体验这一生的载体。人活90古来稀，人生一世也就三万多天（希望科技快速发展，大家可以长生不老）。我是谁？有了答案，我是——我的身体、感性、理性的合集，在人世间三万天里与自己、他人、社会产生的各种联系和影响。
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爱自己，就是：
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2.爱自己，第一件事：了解、保护好我的身体。2.1我是我的身体，60万个细胞！我是我的身体——【“我是谁？”从一个我到60万亿个我】。
我是大约60万亿个细胞，这些细胞们，有些每一天更新换代、有些能伴随我一生，具体更新速度，可以回顾这篇文章【人体细胞7年全部更新？伪知识点要人命】。有他们的陪伴，你永远不必再孤单：【你可以不孤独，一分钟战胜孤独小技巧】。
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2.2身体每个部分都其神奇的功能，却也有自己的软肋，需要你保护。2.2.1.大脑的可塑性，即使是成年后也一直存在。这给每一个想要获得更好生活、想要活得“更快乐一些”的人以希望：【“成年后大脑就停止发育？”了解自己，从了解大脑开始】。
2.2.2.头发不仅仅是颜值担当，还是大脑的保护伞。并且，一夜白发竟然在现实中真有。【“一夜白头”竟有科学依据！了解自己，从了解头发开始】
2.2.3.眼耳口鼻，视听味嗅觉，藏着许多增加幸福的方法。【眼睛像素5.6亿？眼睛教会我的幸福技能】、【用好耳朵，提升幸福感】、【善用鼻子，1分钟提高幸福感】、【美食能提高幸福感？舌头说，是！是！是！身体说，那可未必】、【你是我的铠甲，痛起来却连鸡翅都啃不动 | 认识自己之牙齿】。
2.2.4.颈椎不喜欢低着，真的不要再低头了。【还在低头？***会掉，头可能也会！| 人人都须知道的颈椎常识】、【人体是否存在标准体态，利于身心喜悦的那种】
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2.2.8.内脏决定安好和天晴：【手压心脏，可能会做噩梦！内脏与情绪关系密切】。
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2.2.10.你过得好不好，看肚子都知道：【你过得好不好，看肚子就知道】
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2.2.12.生殖系统，藏着幸福的秘密：【身体追求“性福”，基因追求繁衍 | 人类的幸福到底是什么？】
2.2.13.抖腿有益身心健康：【抖腿不雅，但能缓解心理压力】
2.2.14.呼吸不对，膝盖也会受伤：【不跑步比跑步更伤膝盖 | 了解自己之“比女人还容易受伤的膝盖”】
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2.2.16.脚底暗藏玄机，【脚能呼吸？庄子他老人家是不是搞错了｜了解自己之「能呼吸的脚」】
2.2.17.皮肤是身体的以上所有的守护神，该由你来守护它，【终其一生，它都守护着你，你却不知】
3.爱自己（身体）的5个方法，5*5法：每年5月25号是是全国大学生心理健康日，525是我爱我的谐音。
所以，根据身体的规律，会有助于身体健康、情绪舒缓、理性回归的方法，总结出5个5分钟的极简方法，简便实用好操作，简称「55法则」：
3.1法则一：冥想，哄好潜意识，锻炼大脑，每天5分钟就够！【每天5分钟，锻炼大脑、提升幸福感】
3.2法则二：腹式呼吸，安抚情绪，放松减压都靠她。【每天5分钟，用历史悠久的方法，营造好身体、好心情】
3.3法则三：太极，当你需要的时候，你要记得这里有。【人人都能学会的「5分钟太极拳」你值得拥有】
3.4法则四：瑜伽，不限时间地点随时可练的瑜伽，才是好瑜伽。【随时随地能练的「5分钟极简瑜伽」，你值得拥有】
3.5法则五：肌肉放松，上一天课、一天班，靠她分分钟让你减压、放松。【只需5分钟，缓解一整天的疲劳和压力】
4. 利用「躯体感知」，与自己建立更稳固紧密的关系4.1.什么是躯体感知你有没有注意到，即使不摸手，我们也能感受到手「在那里」。
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5.结语：真到了山穷水复疑无路的境地，遇到落得个白茫茫大地真干的境况，一无所有时你也要记得，你还有你的武器——你自己。天地之间，你在，三万天还在，尽管去理顺自己的感性、丰富自己的知识与精神结构、去发展和经营些亲密关系、社会价值。
人的幸福的确是拥有的越多越幸福，但受外部条件制约的幸福，怎么能够称之为人的幸福。人之所以为人，因为有人的灵魂、精神和认知，我们的幸福只要是内在的体验——一种自动性、积极性、选择性。
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