夏天得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作
虹琪瑜伽形体管理中心是一家专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽会所。会所内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余最佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的最佳场所。会所严格控制会员数量，采取小班授课，精益求精，确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的大师级辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。
炎炎夏日，身上腻得流油，汗水不停的吧嗒吧嗒掉，微胖的人群尤其如此，坐着不动也会汗流满面，何不利用炎夏来一次消脂减肥的瑜伽，让身体内多余的脂肪消耗掉？
这套适合午后练习的瑜伽，在你减肥路上，助你一臂之力。
1.坐立扭转式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1.坐下，两脚向前弯曲右膝，将左脚，脚跟紧触大腿根部。左脚放在下边，置於大腿下方，脚掌着地。
2..左手绕过背抓住左脚，右手放于左手膝盖，头部尽量往左后转。.眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势 30 秒钟。
3.放松。回复原来动作。左右换边，步骤同前，如此算一回。重复 4 次。
2.下犬扭转式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1.下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。
2.脚和臀部同宽，脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，然后左手放在右脚腕处呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。
3.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。重量不应只压在掌根上。
4.保持均匀的呼吸
3.轮式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1.背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。两脚底应继续平放在地而上。
2.如果你体重逾常或肢体特别僵硬，就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话，就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。
3.让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。舒适而平稳地呼吸。
4.吡奢密多罗变体式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1．须使用瑜伽垫，膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽。
2．头顶着地于双手间。吸气，两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的v字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫。
3.呼气，腹部和下背部用力抬起两腿离开地面。
4.头像左着地，左脚膝盖顶与右手臂处，均匀呼吸，初学者停留此姿势约10秒。
惠安县虹琪瑜伽馆
13136319191
卷圆机角钢
黄石房屋建筑必要的钢筋折弯机价格优惠
做早点生意，商吉玉口馄饨特色经营，市场广阔
清宫八珍糕哪个牌子好 健脾八珍糕的作用 国爱堂值得选择
广州悦洋澳洲游学机构走进当地家庭 感受国际教育
夏天得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作
爱普生专业墨水 凯讴5113工业喷头水性袋装墨水
土壤有机物检测 | RaPIDAssay®在污染物实地评估中的应用
代理净邦净水器，有什么优势？
塑料建筑模板生产线优质生产厂家
紫云县生产供应水泥管污水管人行道砖乾诚建材
广东高档门锁十大上榜排名的生产厂家!
千年舟 | 共创共赢共享 阳光照进绿色健康家
供应星级酒店专用环保锅炉，节能锅炉，采暖专用锅炉
多轴多桥 钩机板半挂车大件运输 自卸车带户价格
苏州pp塑料挤出机 技术一流
石油钻探胶管@洛浦县石油钻探胶管@石油钻探胶管直销
墙爵士集成墙面加盟市场反响如何?投资能赚钱吗?
城市小区供暖专用聚氨发泡保温管厂家
彩色玻璃瓶厂家浅谈玻璃酒瓶在生产过程中造成酒瓶不完美的原因有哪些
炎炎夏日，身上腻得流油，汗水不停的吧嗒吧嗒掉，微胖的人群尤其如此，坐着不动也会汗流满面，何不利用炎夏来一次消脂减肥的瑜伽，让身体内多余的脂肪消耗掉？
这套适合午后练习的瑜伽，在你减肥路上，助你一臂之力。
1.坐立扭转式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1.坐下，两脚向前弯曲右膝，将左脚，脚跟紧触大腿根部。左脚放在下边，置於大腿下方，脚掌着地。
2..左手绕过背抓住左脚，右手放于左手膝盖，头部尽量往左后转。.眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势 30 秒钟。
3.放松。回复原来动作。左右换边，步骤同前，如此算一回。重复 4 次。
2.下犬扭转式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1.下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。
2.脚和臀部同宽，脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，然后左手放在右脚腕处呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。
3.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。重量不应只压在掌根上。
4.保持均匀的呼吸
3.轮式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1.背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。两脚底应继续平放在地而上。
2.如果你体重逾常或肢体特别僵硬，就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话，就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。
3.让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。舒适而平稳地呼吸。
4.吡奢密多罗变体式
夏日得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作.....
1．须使用瑜伽垫，膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽。
2．头顶着地于双手间。吸气，两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的v字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫。
3.呼气，腹部和下背部用力抬起两腿离开地面。
4.头像左着地，左脚膝盖顶与右手臂处，均匀呼吸，初学者停留此姿势约10秒。
惠安县虹琪瑜伽馆
13136319191
卷圆机角钢
黄石房屋建筑必要的钢筋折弯机价格优惠
做早点生意，商吉玉口馄饨特色经营，市场广阔
清宫八珍糕哪个牌子好 健脾八珍糕的作用 国爱堂值得选择
广州悦洋澳洲游学机构走进当地家庭 感受国际教育
夏天得午后，不妨试试这组瑜伽培训动作
爱普生专业墨水 凯讴5113工业喷头水性袋装墨水
土壤有机物检测 | RaPIDAssay®在污染物实地评估中的应用
代理净邦净水器，有什么优势？
塑料建筑模板生产线优质生产厂家
紫云县生产供应水泥管污水管人行道砖乾诚建材
广东高档门锁十大上榜排名的生产厂家!
千年舟 | 共创共赢共享 阳光照进绿色健康家
供应星级酒店专用环保锅炉，节能锅炉，采暖专用锅炉
多轴多桥 钩机板半挂车大件运输 自卸车带户价格
苏州pp塑料挤出机 技术一流
石油钻探胶管@洛浦县石油钻探胶管@石油钻探胶管直销
墙爵士集成墙面加盟市场反响如何?投资能赚钱吗?
城市小区供暖专用聚氨发泡保温管厂家
彩色玻璃瓶厂家浅谈玻璃酒瓶在生产过程中造成酒瓶不完美的原因有哪些